Vivir Evolucionando

  ❗ Estrenamos sección de encuestas donde podrás dar tu opinión a las preguntas que lance. Esto va a servir para interactuar más y así yo saber tu opinión acerca de algo concreto. 😃 Sin más, te invito a probarlo si quieres respondiendo a la pregunta que he lanzado hoy: ❓ ¿Qué contenido de estos te interesa más? 🟡 Relación de pareja. 🟣 Calmar la mente. 🟠T ips para antes de ir a dormir. Puedes responder cuando quieras, es muy rápido y a mi me ayudará un montón para ver el interés que tienes sobre alguno de estos temas y así poder crear contenido. 😊 ❗ Para acceder a la encuesta sólo tienes que ir aquí: linktr.ee/vivirevolucionando Mil gracias. 😃🙏🙏 VivirEvolucionando. 🟢 Te invito a descargarte mi guía gratuita “7 hábitos para tener una mañana productiva y ordenada” y a leer el contenido de “Aprender a no hacer nada”, dónde encontraras ejemplos para calmar la mente y un par de enlaces a unos videos. Puedes acceder a todo pinchando aquí: linktr.ee/vivirevolucionando   ⬇...

Estar en el camino propio del autoconocimiento y evolución personal es maravilloso y ser consciente de ello, aún más.  😀  Pero creo que tenemos que ser conscientes que no somos máquinas, que somos personas.  🙌  Por lo tanto, puede pasar que estemos en el que nosotros consideremos cómo el buen camino, pero un día de repente estemos fuera de ese camino por el motivo que sea. Nos vemos frustrados, enfadados, tristes y lo mandaríamos todo a… 😫😫 Esto es natural, no somos máquinas, somos seres humanos y creo que es un imposible el mantener siempre un estado de positividad, alegría, optimismo, etc. Somos seres emocionales, por lo que las emociones nos afectan y nos condicionan y no pasa nada.  👌 Cuando esto pasa debemos tener muy claro que no estamos haciendo uno o dos pasos atrás, tenemos que verlo cómo un aprendizaje más para crecer y evolucionar.  💪  Es positivo saber gestionar estos momentos, expulsar todo lo que tengamos dentro y recuperar nuestro ...

Ducharse es una necesidad, pero podemos maximizar su efecto y aprovecharlo también como un placer y algo que nos pueda dar un beneficio a parte del simple hecho de limpiarnos. 😀💪 Viéndolo des de este punto de vista, te propongo 2 tipos de ducha de bienestar para que lo disfrutes y te dé un beneficio muy grande para tu día a día. 🙌 🔵 Ducha por la mañana = Ducha con agua fría. En este caso lo que planteo es darte una ducha y que en algún momento haya agua fría. Me explico, puedes darte una ducha completamente con agua fría por ejemplo o puedes darte una ducha a una temperatura cómoda para ti y al final hacer unos momentos con agua fría. Esto último es lo que yo hago y me funciona. Para mí los beneficios del agua fría por la mañana son: consigues despertar el cuerpo, te activa mucho en general, mejora tu humor matinal y te puede ayudar a motivarte y ganar un extra de energía para tu comienzo de día. *Extracto sacado de mi “Guía para controlar tus mañanas – 7 hábitos para te...

Seguro que has oído hablar mil veces sobre “ver el vaso medio lleno o medio vacío”  🥛 . Se trata de un mismo vaso con agua y dos maneras diferentes de verlo: medio lleno o medio vacío. O lo que es lo mismo, de forma optimista  😀  o de forma pesimista  😞 . Y es que en tu vida seguro que te has encontrado muchas situaciones diferentes en que el mismo hecho, dependiendo de tu estado anímico del momento, lo has visto de forma optimista o de forma pesimista. Es lógico que cuando estamos tristes o enfadados, por ejemplo, todo lo veamos de forma pesimista. En cambio, cuando estamos contentos o animados, lo vemos todo mucho mejor, de forma mucho más optimista.  😃😃 Todo esto es la explicación, pero lo que me gustaría decirte es que creo que realmente muchas de las cosas del día a día en nuestra vida (el trabajo, una relación, la situación económica, la salud, etc.) las podemos ver de forma positiva o optimista (el vaso medio lleno) si “hacemos el esfuerzo” por verlo...

OBSERVAR Mirar algo o a alguien con mucha atención y detenimiento para adquirir algún conocimiento sobre su comportamiento o sus características. Esta es la definición de la palabra. 👀 Pienso que el hecho de observar por ejemplo un árbol, es algo genial. Dedicar un momento a poner atención plena sólo en eso. Despejar mente y estar observando un árbol o una flor, por ejemplo, te puede ayudar a desconectar de cosas externas y conectar con la naturaleza. 🌼 ❓❓ Y tú, ¿Observas? Te invito a dejar tu comentario. 😊 VivirEvolucionando. 🟢 Te invito a que te descargues mi guía totalmente gratuita “Guía para controlar tus mañanas – 7 hábitos para tener una mañana productiva y ordenada”. La puedes descargar pinchando aquí: http://vivirevolucionando.com/guia7habitos.pdf . 🟠 También puedes leer el contenido de “Aprender a no hacer nada” dónde encontraras algunos ejemplos de ejercicios para calmar la mente y un par de enlaces a unos videos que me parecen muy interesantes acerca...

¿Se puede aprender a no hacer nada? Esta es una pregunta que me hago a veces… Suena cómo un poco extraño, ¿verdad? Quizá me dirás: ¿Cómo quieres aprender a no hacer nada? No hacer nada, es no hacer nada, no implica ningún aprendizaje, simplemente tienes que pararte y no hacer nada, es muy fácil. De alguna forma, es una gran respuesta, pero para algunos de nosotros no es tan fácil. ¿A que me refiero? Hay muchas personas a la cuales les será muy fácil el no hacer nada y no necesitaran aprenderlo, quizá tu misma o tu mismo sepas hacerlo muy bien, te felicito. Y te felicito de verdad, ya que para mí es complicado y aún tengo mucho que aprender sobre ello. Las personas cómo yo en este aspecto, tenemos cómo una necesidad imperiosa de hacer algo siempre, y si no estamos haciendo algo físicamente, mentalmente le damos vueltas a algo, tenemos mil pensamientos en la cabeza y eso, aunque no lo parezca, a veces es mucho más cansado y estresante que el esfuerzo físico. Como digo, esto depende m...

Es un ejercicio de reflexión y programación mental. 🤔💭 Se trata de hablar en voz alta contigo misma/o de lo siguiente: 🟧 GRATITUD. Dar gracias por las cosas que tenemos (materiales o no), por lo que somos, por lo que vivimos, etc. Por ejemplo: - Doy gracias por la salud que tengo, gracias por compartir la vida con ese hijo tan maravilloso, etc. Se trata de sentir gratitud real por esto y decírnoslo a nosotros mismos para darnos cuenta de cómo son las cosas. 🟩 AFIRMACIÓN. Se trata de decir afirmaciones sobre nosotros. Por ejemplo: - Soy feliz, hoy me he levantado muy animado y motivado, etc. Es muy positivo realizar este tipo de afirmaciones sobre nuestro ahora ya que al igual que la gratitud, nos ayuda a interiorizar dichas afirmaciones. 🟨 OBJETIVOS. Ponernos pequeños objetivos reales y asumibles para el día de hoy y ordenar un poco el día para lograr ordenar nuestra mente. Por ejemplo: - Hoy cuando llegue al trabajo lo primero que haré será terminar la faena que dejé ay...

¿Por qué hacemos lo que hacemos? ❓❓ Creo que es una muy buena pregunta para hacernos en muchos momentos y en diferentes aspectos de nuestra vida. 🤔 Y si conseguimos una respu esta real y sincera con nosotros mismos, puede ser algo esclarecedor y puede hacernos ver algo que hasta ahora no habíamos visto. 😀👌💪 Esto puede hacernos cambiar algo de nuestras vidas que quizá sea el momento de dirigir a otro sitio o puede hacernos ver cosas muy positivas que tenemos que quizá no valorábamos lo suficiente. 🙌🙏 Por ejemplo, nuestro trabajo. ❓ ¿Te has parado a pensar porque trabajas donde trabajas? ¿Por qué has llegado allí y por qué estás haciendo lo que estás haciendo? Nuestra pareja. ❓ ¿Por qué estas con esa persona? ¿Realmente te gusta estar con ella o con él? ¿Qué os aportáis? Nuestro entorno o amigos. ❓ ¿Por qué nos vemos con esas personas? Cualquier otra cosa. ¿Por qué hiciste eso? ¿Por qué crees que es lo correcto? ¿Por complacer a alguien? ¿Para quedar bien con alguien? ¿Para ti...

Hoy os traigo la guía que prometí cuando llegué a los 100 seguidores en Instagram. Es una guía práctica para controlar nuestras mañanas con 7 hábitos sencillos para tener una mañana productiva y ordenada. Es completamente gratuita su descarga. Os invito a descargarla, leerla y probar la propuesta que hago y seguro que podéis sacar algo de positivo de la guía. Podéis descargarla pinchando aquí. He verificado con mi experiencia que lo que haces por las mañanas y cómo lo haces puede ayudarte a tener un día mejor y más productivo y si lo aplicas diariamente, te cambia la vida. Hay que decir que cada persona es un mundo y lo que a una le puede funcionar quizá a otra no. Aquí os explicaré los hábitos mañaneros que a mí me funcionan y seguro que a muchos de vosotros también os pueden funcionar para tener una mañana productiva, estar mejor durante el día, más contento y con más energía. Estoy seguro que probando y experimentando con estos hábitos para encontrar la mejor adaptación pa...

Pensemos menos de lo que pensamos. Seleccionemos nosotros mismos nuestros pensamientos. Ordenemos dichos pensamientos y consigamos paz y harmonía dentro de nuestra cabeza. ¿Cuántas veces hemos oído decir o dicho nosotros mismos eso de “tengo muchas cosas en la cabeza”? Seguro que en muchas ocasiones. Y esto no es más que una sobreacumulación, desordenación y no priorización de pensamientos, ideas, etc. En general no cuidamos el orden ni la cantidad y calidad de los pensamientos de nuestra mente y esto puede afectar negativamente a nuestro estado de ánimo. Imagina que tienes una librería vacía en casa. Y poco a poco vas obteniendo libros para guardar a dicha librería, pero los vas dejando en el suelo sin ningún cuidado y ningún orden. Y además de los libros que tú has seleccionado para tu librería, la gente te regala un montón de libros más, muchos de los cuales ni te interesan, pero los guardas igual. ¿Parece caótico no? Quizá sería mejor ir guardando los libros en las estanterías ...